Раскладка на 3000 м Как выбежать из 11 минут (план тренировки)

Через неделю прикидка 3000 м. Месяц назад — 11:37, цель — из 11. В выпуске: контрольный темп (бегал отрезки по 600 м), раскладка по кругам, тактика и выход на две. Пишите в комментах, выбегу или нет? Раскладку и напоминание скину в Telegram. https://t.me/begovaiy