Жим гантелей лежа

Узнайте, как правильно выполнять жим гантелей лежа для эффективной проработки грудных мышц. Основные моменты: прямой спина, контроль прогиба поясницы, правильное положение гантелей (45-50 градусов от корпуса), дыхание (выдох при подъеме, вдох при опускании) и безопасное отведение рук вверх для предотвращения травм плеч. Подходит для тренировки разных пучков грудных мышц в зависимости от наклона скамьи.