Знаменитая стрельниковская дыхательная гимнастика - действенный способ постановки дыхания и голоса

Доброе утро! Если вы хотя бы немного интересовались постановкой голоса, то точно что-то слышали про дыхательную гимнастику Александры Николаевны Стрельниковой Сегодня предлагаю ее знаменитый комплекс в своем исполнении, с моими комментариями Это фрагмент моего онлайн-курса «Говори свободно» https://elenavdovina.online/technika-rechi Елена Новикова (Вдовина) актриса, доцент кафедры сценической речи Высшего театрального училища имени Щепкина, кандидат искусствоведения, тренер по публичным выступлениям, технике речи и риторике с 20-летним стажем И на сайте https://elenavdovina.online Александра Николаевна Стрельникова была оперной певицей. И, естественно, она была озадачена методиками скорейшего восстановления голоса, который, как известно, тесно завязан на дыхании. В итоге методика, изобретенная Александрой и ее мамой, оказалась лечебной не только для голоса, но и для всего организма. Перед тем как практиковать, надо учитывать ряд требований. Так, заниматься гимнастикой Стрельниковой следует в проветренном помещении, желательно, чтобы форточка была открыта. Занятия следует проводить натощак или через полчаса после последнего приема пищи. Суть метода в том, что надо ежесекундно совершать резкие вдохи через нос при выполнении упражнений. Вдох в гимнастике Стрельниковой должен быть активным, сильным и шумным («нюханье воздуха»). Выдох должен быть при этом незаметным и происходить сам по себе. Во время выполнения плечи надо контролировать: они должны со вдохом идти вниз. Следует работать и ноздрями: они должны смыкаться таким образом, будто на них нажимают. Как отмечают специалисты, они должны быть послушными в процессе. Проводить гимнастику следует до тех пор, пока она приносит удовольствие и не вызывает переутомления. Выполнять гимнастику рекомендуют с завидным постоянством, можно даже поделить выполнение упражнений на три временные зоны: утром, днем и вечером. Если тренироваться по схеме, можно за две недели довести уровень до 4000 вдохов в день. При отмечающемся улучшении здоровья можно сократить число вдохов в упражнениях, но не бросать гимнастику в целом. В случае если становится хуже, болезнь обостряется, стоит проконсультироваться с врачом о том, как проводить гимнастику и какое количество вдохов лучше выдерживать.