10 Мин Пилатеса Для Ягодиц (С Озвучкой И Объяснением Техники) | Рита Марк

Привет всем! Мои хорошие! 💖 Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍 Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим: https://www.ritamark.ru А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 3 курса, которые ведут от старта до продвинутого уровня: «Здоровая спина и подтянутое тело» - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://www.ritamark.ru/courses/zdorovaya-spina «Рельеф и тонус» - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://www.ritamark.ru/courses/relief-i-tonus «В Балансе 2.0» - продолжение «Здоровой спины», продвинутый уровень с йога-блоками, гантелями и МФР роллом. 16 видео, работа над осанкой и переносом таза ✨ https://www.ritamark.ru/courses/v-balanse-2-0-zdorovaya-spina-i-podtyanutoe-telo Подписывайтесь на меня 👉 rrrrrrrooooooom и мой Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy — там много бесплатных тренировок, полезных советов и мотивации! 💫 Эта 10-минутная тренировка Пилатес полностью направлена на проработку ягодиц 🍑. Мы детально разберём каждое упражнение: тренировка идёт с голосовым сопровождением и объяснением техники, чтобы вы выполняли движения правильно и безопасно. Подходит для любого уровня — особенно для тех, кто только начинает свой путь. ✨ Выполняйте 3–4 раза в неделю, чтобы: ✔ Подтянуть и приподнять ягодицы ✔ Укрепить нижнюю часть тела ✔ Улучшить подвижность тазобедренных суставов ✔ Сделать фигуру более подтянутой и гармоничной 📲 Отмечайте меня в TikTok: https://www.tiktok.com/@margarets.pilates – я репощу ваши тренировки! 💌 Личное онлайн-коучинг (на русском): https://t.me/rita_mark17 💖 В остальных соц сетях – rrrrrrrooooooom 💖 Мой TikTok: https://www.tiktok.com/@margarets.pilates 💖 Мой Telegram-канал: https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Этот канал носит информационный характер и не является заменой медицинской консультации.