35-минутная тренировка по растяжке на продольный шпагат с Котельниковой Дарьей

35-минутная тренировка по растяжке на продольный шпагат с Дарьей Котельниковой. Включает разминку, упражнения на гибкость для обеих ног, растяжку мышц спины, бедер и ягодиц. Подходит для начинающих и продвинутых, с акцентом на правильную технику и постепенное увеличение амплитуды. В конце — заминка для расслабления мышц.