Фулбоди тренировка с гантелями | 10 минут на всё тело дома

Фулбоди-тренировка с гантелями за 10 минут с подсказками по технике. Домашняя функциональная тренировка на всё тело, в которой сочетаются силовые упражнения и динамичная нагрузка. В программе — узкие приседания с жимом гантели над головой, берпи, выпады с наклоном корпуса и упражнения на пресс для девушек. ❤️Если есть силы можно остаться на коврике и дожать 10 минут на пресс — https://rutube.ru/video/4a6d6d97f0f54eb49e2c6765847f68d9/ Эта тренировка подойдёт для дома, когда хочется за короткое время полноценно поработать над всем телом. Упражнения чередуются так, чтобы за короткую тренировку задействовать основные группы мышц и не тратить время на длинные переходы между движениями. Выбирайте комфортный вес гантели и не спешите. Следите за моими подсказками, дыханием и положением корпуса. Если берпи с прыжком пока даются сложно, используйте вариант без прыжка и адаптируйте нагрузку под себя. 00:00 Фулбоди-тренировка с гантелями | 10 минут на всё тело дома 00:19 Узкий присед + жим гантели над головой 01:29 Берпи 02:30 Узкий присед + жим гантели над головой 03:30 Берпи без прыжка 04:29 Выпад + наклон корпуса + подъём рук 06:36 Эффективное упражнение на пресс 07:40 Выпад + наклон корпуса + подъём рук 09:45 Упражнение на пресс ✦ Уровень сложности: средний ✦ Инвентарь: коврик, гантели Отказ от ответственности: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у Вас есть хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если Вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, прекратите тренировку. #фулбоди #тренировкадома #тренировкасгантелямидлядевушек