01 Направить внимание

Внимание постоянно куда-то уходит: на уведомление, посторонний звук, воспоминание или тревожную мысль. А можем ли мы сами выбирать, на чём сосредоточиться? В первой практике ты будешь переводить внимание между предметом, звуком и ощущением опоры. Задача — заметить разницу между тем, куда внимание потянулось само, и тем, куда ты направил его намеренно. Этот навык пригодится, когда нужно вернуться к разговору, работе или просто к тому, что происходит прямо сейчас. 🔁 При повторе выбирай другие предметы и звуки. Здесь не требуется идеальная концентрация. Все аудиопрактики: https://aidarakhmetov.su/