Мобильность тазобедренного сустава, глубокие мышцы кора и гибкость ног за ОДНУ тренировку
🔥 При разгибании ТБС болит поясница. Вот что с этим делать 👆🏻 ✅ САМЫЙ ПОЛНЫЙ КУРС ПО РАСТЯЖКЕ «РАСТЯЖКА PRO» - https://kutuzovaolga.ru/prostretching ✅ Тренировка на эластичность передней поверхности бедра - https://t.me/stretch_Kutuzova/2021 Каждый раз, когда тазобедренному суставу не хватает подвижности, тело компенсирует это прогибом в пояснице. Итог 👉🏻 ТБС так и остается зажатым, а спина берет на себя всю нагрузку отчего болит. В этой тренировке мы заставим тазобедренный сустав работать правильно за счет подключения грудного отдела и кора: ✔️ Снимем лишнюю нагрузку с поясницы ✔️ Включим координацию мышц корпуса ✔️ Вернем суставам естественную мобильность В этой тренировке получится некое комбо гибкость + мобильность, попробуйте вместе со мной! 📌 Понадобятся коврик и, если нужно, подушка под колено. 0:00 Мобильность тбс и гибкость всего тела 0:43 1-е упражнение 3:01 Вторая сторона 4:48 2-е упражнение 6:17 Вторая сторона 7:15 3-е упражнение 9:19 Вторая сторона 10:24 4-е упражнение 11:22 Вторая сторона 12:28 Рекомендую ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Суставная РАЗМИНКА на все тело | Утренняя зарядка для здоровья, энергии и хорошего настроения https://rutube.ru/video/13b89fbac99905ecf28127cf51211bf0/ Чтобы убрать живот и укрепить мышцы таза нужны НЕ скручивания, а эти 3 движения! https://rutube.ru/video/62124833595c23e5d0c4b118b34a950a/ Лимфодренажная Зарядка для лёгких ног https://rutube.ru/video/f8b31fa7cd86e1a855f7e95016dbd553/ Гимнастика для стоп, которая меняет всё тело https://rutube.ru/video/a5b2859b716b48ded7c2496151245394/ СЕКРЕТ красивых и подтянутых ног в этих упражнениях! Попробуйте и эффект вас удивит https://rutube.ru/video/e23d3ec78f474ed51727f1cd50688426/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://rutube.ru/video/6c6035af5010b8900b497ce909c09477/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://rutube.ru/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://rutube.ru/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://rutube.ru/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://rutube.ru/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://rutube.ru/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ ✅ Плейлисты: Утренние зарядки https://rutube.ru/plst/132858 Растяжка на все тело https://rutube.ru/plst/132866 Тренировки на осанку https://rutube.ru/plst/132643 Тренировки на продольный шпагат https://rutube.ru/plst/132877 Тренировки на поперечный шпагат https://rutube.ru/plst/132881 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Мой канал в мессенджере MAX - https://max.ru/stretchingkutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации. #растяжкадлявсеготела #растяжканог #гибкость #тбс #груднойотдел #болитпоясница