Почему выгорание стало нормой жизни в большом городе

Физиолог и популяризатор науки Владимир Меркурьев объясняет, как развивается выгорание, какие процессы происходят в организме и почему «просто отдохнуть» часто уже недостаточно. В этом выпуске: - почему мегаполис ускоряет выгорание - сколько можно жить в режиме «собраться и потерпеть» - как выбор еды сигнализирует, что вы на грани - какие профессии гарантируют выгорание - почему выходные и отпуск не всегда спасают - кто в зоне риска — и дело не только в работе - что действительно помогает остановиться вовремя Таймкоды 00:00 Приветствие 01:45 Что такое выгорание 02:41 Стадии выгорания 02:55 Первая стадия: возбуждение и энтузиазм 03:45 Внешние и внутренние причины выгорания 05:07 Граница между усталостью и выгоранием 06:40 Вторая стадия выгорания 07:14 третья стадия выгорания: потеря работоспособности 07:40 Почему во время стресса тянет на сладкое 08:37 Социальные профессии и выгорание 09:50 Выгорание у топ-менеджеров 10:07 Выгорание у молодых мам 10:45 Переключение и учеба как способы выскочить из выгорания 12:42 Чем астения отличается от выгорания 13:22 Почему мегаполис способствует выгоранию 16:07 Серое небо и нехватка света 17:10 Дорога на работу и психическое здоровье 19:32 Бытовые лайфхаки для экономии ресурса 20:26 Новости и информационная перегрузка 21:53 Баланс между информированностью и перегрузкой 24:06 Сопереживание и чувство беспомощности 26:00 Что происходит с организмом при выгорании 26:56 Проблемы со сном и мыслительная «жвачка» 29:00 Как выгорание влияет на мозг 30:05 Когда пора в клинику 31:33 Стресс и ранние инфаркты 33:16 Питание как фактор риска 34:40 Режим мобилизации: сколько можно выдержать 37:57 Сколько раз можно входить в аврал 38:27 Почему перфекционизм ведет к выгоранию 39:29 Принцип «достаточно хорошо» 41:28 О чем говорит «график стресса» 42:49 Адаптация к стрессу 43:17 Когда начинается переутомление 44:10 Сигналы переутомления 46:55 Как восстановиться после перегрузки 48:44 Почему отдых не всегда помогает 49:14 Когда работа высасывает 51:12 Может ли хобби и спорт компенсировать выгорание на работе 52:02 Когда нужны врачи 52:38 Антидепрессанты и психотерапия 54:00 Алкоголь, кофе и энергетики 56:29 Страх понедельника как сигнал 58:12 Можно ли вылечить выгорание 58:58 3 совета против выгорания