Главная ошибка в спортзале: почему мышцы не растут даже при трёх тренировках в неделю | Доктор 24

Ходите в зал три раза в неделю, выкладываетесь на полную — а мышцы не растут. Скорее всего, дело не в тренировках. Большинство людей совершают одни и те же ошибки, которые тормозят прогресс, и даже не догадываются об этом. В новом выпуске «Доктор 24» разбираемся вместе с врачом-терапевтом и врачом общей практики: — нужен ли протеин в порошке для набора массы или достаточно обычной еды — почему у некоторых мышцы растут медленнее несмотря на все усилия — сколько граммов белка в день нужно для роста мышц — как часто нужно менять программу занятий — почему растительный белок не заменит животный — чем опасны ежедневные тренировки Смотрите до конца — в финале врач объясняет, почему генетику не обмануть и как понять, какой тип мышечных волокон преобладает у вас. #мышцы #тренировки #доктор24 #здоровье #наборМышечноймассы #протеин #спортзал #терапевт #фитнес #питаниедляспортсменов 00:00 Вопрос про рост мышц 00:34 Знакомство с экспертом 00:54 Ошибка первая: мало белка в рационе 01:26 Норма белка жиров и углеводов для роста мышц 02:19 Растительный или животный белок 02:41 Нужен ли протеин в порошке 03:32 Ошибка вторая: обезвоживание на тренировке 04:01 Как правильно пить воду во время тренировки 05:03 Ошибка третья: слишком много кардио 05:46 Ошибка четвёртая: однообразная программа 06:30 Как часто менять программу тренировок 07:52 Ошибка пятая: тренировки каждый день 08:27 Как кортизол разрушает мышцы 08:54 Генетика и типы мышечных волокон 09:24 Быстрые и медленные волокна: в чём разница 💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/