Мула Бандха: тайное оружие мамы после 2 кесаревых | Мягкое восстановление тазового дна в Аштанге

Сначала я думала: «Бандхи — это что-то из мира йогов в пещерах, мне точно не подойдёт». Особенно после двух кесаревых, когда связь с низом живота словно потеряна, а напряжение в теле привычно. Но именно мула бандха — корневой замок — стала моим самым бережным возвращением к себе. И сегодня я покажу её вам. 🌿 В этом видео мы разбираем мула бандху без мистики и сложных терминов. Я расскажу, как мягко найти и включить мышцы тазового дна, не перенапрягаясь, и зачем это вообще нужно в Аштанге и в обычной жизни мамы. Никаких «втяни всё и терпи» — только бережный контакт с телом, которое после родов заслуживает особой заботы. Я не инструктор, я пробую мула бандху вместе с вами. И мои подруги — мамы из садика — тоже на ковриках вместе со мной. Кто-то чувствует её сразу, кто-то хихикает от неожиданных ощущений, но мы не боимся быть смешными. Мы осваиваем этот замок шаг за шагом, и он реально помогает: живот подтягивается мягче, спина меньше устаёт, дыхание становится глубже, а я чувствую себя более собранной — и телесно, и эмоционально. Если вы давно хотели разобраться с мула бандхой, но боялись, что это слишком сложно или «не для вас» — это видео именно то, что нужно. Мы сделаем это вместе, аккуратно и с улыбкой. 💬 Напишите в комментариях, пробовали ли вы мула бандху раньше и какие были ощущения? И как ваше тело после родов — откликается? 🔥 ПОДПИШИСЬ и жми 🔔 — дальше разберём уддияна бандху, и я покажу, как эти замки помогают мягко убирать живот и укреплять кор. Хештеги: #МулаБандха #Аштанга #КорневойЗамок #ВосстановлениеПослеРодов #ТазовоеДно #ЙогаДляМа #ДваКесарева #ВозвращениеСебя #МамаВФорме #ПодругиНаКоврике #АштангаБезПафоса #ЖивыеТренировки #ЙогаДома #75кг #Цель60