30 мин: Лучшая танцевальная тренировка для быстрого похудения и мышц | Dance Cardio Barre Workout
30 мин: Лучшая танцевальная тренировка для быстрого похудения и мышц | Dance Cardio Barre Workout | 500 калорий Чего на самом деле хотят девушки от спорта? Убрать живот, похудеть в ногах, накачать ягодицы и руки, сделать полоски пресса, убрать лишние объёмы с ног, выровнять спину и создать красивый женственный силуэт… Всё это — да, но на самом деле все мы хотим получить подтверждение того, что мы офигенные и на нас оборачиваются мужчины. Я часто рассматриваю девушек на пляже и точно могу вам сказать, что лучшая и самая привлекательная будет не та, у кого самая большая попа или самая тонкая талия, а та, которая ведёт себя как королева. Она — королева в каждом взгляде, жесте, повороте, смехе, в своей уверенности. Именно это состояние вам и подарят мои тренировки. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ TIMECODE: 15 минут стоя: 00:13 — Разминка 00:40 — Dancing cardio exercise to lose weight fast at home — танцуем, интенсивно сжигаем жир и калории, быстро худеем под хиты Pussycat Dolls, есть версия для начинающих и профессионалов 05:28 — Beginner friendly dancing, cardio and barre workout to lose belly fat — упражнения с акцентом на тонкую талию и ягодицы, подходят для начинающих 09:53 — Sexy legs workout / Dance Cardio & Barre — худеем в ногах, создаём красивую линию бедра 11:30 — Arm weight loss exercises for women / Standing Barre — упражнения стоя для рук, плеч, спины и осанки: тонус кожи и мышц 15 минут на коврике: 17:01 — Slim legs workout for women / Pilates & Barre — упражнения для быстрого похудения в ногах (внутренняя и внешняя поверхности бедра) 22:35 — Big booty workout for women / Pilates & Barre — упражнения для ягодиц для женщин: поднимаем, расширяем, увеличиваем и убираем целлюлит 27:17 — 4 min AB workout / Pilates & Barre — упражнения на пресс: плоский живот, тонкая талия и полоски пресса 32:44 — Растяжка ▸ Equipment: без инвентаря, со своим весом гантели или утяжелители 0.3–3 кг (по желанию) ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — тонкая талия и полоски пресса — стройные (худые)ноги без лишнего объёма — подтянутые ягодицы — прокачанные руки и плечи, здоровая спина — красивая осанка, лёгкость и пластика — уверенность и грация моделей 90-х ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Dance Cardio Workouts (эстетика Pamela Reif) ▸ Barre & Pilates (как у Move With Nicole) ▸ Cindy Crawford / Jane Fonda / Claudia Schiffer workout style ▸ HIIT Cardio & Tabata(как у growingannanas) ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Интенсивные тренировки для похудения (жиросжигающие, лимфодренажные) и WELLNESS подход ⸻ STAGE: Гранд отель «Жемчужина», Сочи Сочи, Порт Сочи Имеретинский YACHT: Контакты самой красивой яхты для прогулок по Черному морю в Адлере и Сочи: менеджер яхты +7 909 000‑08‑20 Прогулки в море: https://www.instagram.com/progulki_v_more?igsh=MXJ3eGNqa2NqajJtaA== МУЗЫКА: Pussycat Dolls with Busta Rhymes Performance [52nd American Music Awards] Britney Spears – Toxic (Deep Afro House Remix) Deep Club Groove 2026 Adele - Someone Like You (Coffe Afro House Remix) Gipsy Kings – Volare (Afro House Remix 2026) Latin Afro House Stand by Me – Ben E. King (Afro House Remix) AFRO CODE Calvin Harris & Disciples - How Deep Is Your Love (BRØDER Afro House Remix) Lana del Rey - Summertime Sadness (Coffee Afro House Remix) Корабли - Leroo ⸻ #танцы #дляпохудения #жиросжигание #похудение #лимфодренаж #тренировкадома ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.
30 мин: Лучшая танцевальная тренировка для быстрого похудения и мышц | Dance Cardio Barre Workout | 500 калорий Чего на самом деле хотят девушки от спорта? Убрать живот, похудеть в ногах, накачать ягодицы и руки, сделать полоски пресса, убрать лишние объёмы с ног, выровнять спину и создать красивый женственный силуэт… Всё это — да, но на самом деле все мы хотим получить подтверждение того, что мы офигенные и на нас оборачиваются мужчины. Я часто рассматриваю девушек на пляже и точно могу вам сказать, что лучшая и самая привлекательная будет не та, у кого самая большая попа или самая тонкая талия, а та, которая ведёт себя как королева. Она — королева в каждом взгляде, жесте, повороте, смехе, в своей уверенности. Именно это состояние вам и подарят мои тренировки. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ TIMECODE: 15 минут стоя: 00:13 — Разминка 00:40 — Dancing cardio exercise to lose weight fast at home — танцуем, интенсивно сжигаем жир и калории, быстро худеем под хиты Pussycat Dolls, есть версия для начинающих и профессионалов 05:28 — Beginner friendly dancing, cardio and barre workout to lose belly fat — упражнения с акцентом на тонкую талию и ягодицы, подходят для начинающих 09:53 — Sexy legs workout / Dance Cardio & Barre — худеем в ногах, создаём красивую линию бедра 11:30 — Arm weight loss exercises for women / Standing Barre — упражнения стоя для рук, плеч, спины и осанки: тонус кожи и мышц 15 минут на коврике: 17:01 — Slim legs workout for women / Pilates & Barre — упражнения для быстрого похудения в ногах (внутренняя и внешняя поверхности бедра) 22:35 — Big booty workout for women / Pilates & Barre — упражнения для ягодиц для женщин: поднимаем, расширяем, увеличиваем и убираем целлюлит 27:17 — 4 min AB workout / Pilates & Barre — упражнения на пресс: плоский живот, тонкая талия и полоски пресса 32:44 — Растяжка ▸ Equipment: без инвентаря, со своим весом гантели или утяжелители 0.3–3 кг (по желанию) ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — тонкая талия и полоски пресса — стройные (худые)ноги без лишнего объёма — подтянутые ягодицы — прокачанные руки и плечи, здоровая спина — красивая осанка, лёгкость и пластика — уверенность и грация моделей 90-х ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Dance Cardio Workouts (эстетика Pamela Reif) ▸ Barre & Pilates (как у Move With Nicole) ▸ Cindy Crawford / Jane Fonda / Claudia Schiffer workout style ▸ HIIT Cardio & Tabata(как у growingannanas) ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Интенсивные тренировки для похудения (жиросжигающие, лимфодренажные) и WELLNESS подход ⸻ STAGE: Гранд отель «Жемчужина», Сочи Сочи, Порт Сочи Имеретинский YACHT: Контакты самой красивой яхты для прогулок по Черному морю в Адлере и Сочи: менеджер яхты +7 909 000‑08‑20 Прогулки в море: https://www.instagram.com/progulki_v_more?igsh=MXJ3eGNqa2NqajJtaA== МУЗЫКА: Pussycat Dolls with Busta Rhymes Performance [52nd American Music Awards] Britney Spears – Toxic (Deep Afro House Remix) Deep Club Groove 2026 Adele - Someone Like You (Coffe Afro House Remix) Gipsy Kings – Volare (Afro House Remix 2026) Latin Afro House Stand by Me – Ben E. King (Afro House Remix) AFRO CODE Calvin Harris & Disciples - How Deep Is Your Love (BRØDER Afro House Remix) Lana del Rey - Summertime Sadness (Coffee Afro House Remix) Корабли - Leroo ⸻ #танцы #дляпохудения #жиросжигание #похудение #лимфодренаж #тренировкадома ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.